遂に、、最後のビギナーサポートです
気がつけばビギナーサポートも最後のクールに突入していました。モチベーション高くとかではなく毎回ゴールドジムに出発する直前までうだうだしながらも、週2回のジムを淡々と行ってきました。
最後のビギナーサポートメニュー
インクラインダンベルプレス
ベンチを斜めに立てて、ダンベルプレスを行う
胸を張る（インクラインになると途端に意識の仕方がわからなくなる）
左の手首が安定しなくて重さは平気なのにめっちゃフラつく。
→重量上げずに回数を上げる。リストラップを使うといいかもしれないとのアドバイス
ペックフライ
腕は伸ばし切らない状態で内側に腕を閉じる
この種目も左手首がめっちゃフラつく
ハイロウ
ラットプルとか引っ張る系種目と同じ感じ
バーベルデッドリフト
股関節を曲げる意識
私の場合はもっとお尻を突き出してよし（ずっと頭の中で「お尻お尻お尻お尻」と唱えてる）
スミスマシンスクワット
バーを担ぐ場所は首の付け根？肩？のしっくりくるところ
初めてやったけど特に指摘なく褒められた
アブコースター
上半身を上の位置に固定して行う（顔が腕の前にくるように）
収縮する時に視線をへそへ戻る時には前方へ
